Áreas de atuação

Estresse e burnout

Estresse todo mundo tem. O burnout é o ponto em que o esgotamento passou do limite — corpo e mente pedem parada. Reconhecer isso cedo evita que a conta chegue mais cara.

Conversar no WhatsApp
O que é

Entender para cuidar

O burnout é um esgotamento profundo, geralmente ligado ao trabalho ou a uma sobrecarga prolongada de responsabilidades. Não é preguiça nem fraqueza: é o resultado de dar demais, por tempo demais, sem se cuidar.

Ele afeta a energia, o humor, o sono e até a saúde física. E costuma vir acompanhado de culpa por "não estar dando conta".

Como identificar

Sinais para reconhecer

Cansaço extremo que o descanso não resolve
Irritação, impaciência e vontade de se isolar
Sensação de que o trabalho perdeu o sentido
Queda de rendimento e dificuldade de concentração
Dores de cabeça, tensão muscular, problemas de sono
Sentimento de estar "no automático" ou "no limite"

Estresse pontual é normal e até útil. O cuidado entra quando o esgotamento vira rotina e começa a afetar sua saúde e suas relações.

Como a terapia ajuda

Um caminho no seu tempo

Com a TCC, a gente olha para os pensamentos e cobranças que mantêm você no esgotamento — perfeccionismo, dificuldade de dizer não, autoexigência — e constrói limites e formas mais saudáveis de lidar com as demandas.

Também trabalhamos a recuperação prática: sono, pausas, prioridades e o resgate do que dá sentido à sua vida além do trabalho. No seu ritmo, sem mais uma cobrança.

Quando procurar

Vale a pena conversar se…

  • O cansaço não passa, mesmo depois de descansar
  • Você perdeu a motivação e o sentido no que faz
  • Anda mais irritado, isolado ou "no automático"
  • O corpo começou a dar sinais (sono, dores, adoecimentos)
  • Sente que está à beira de "não aguentar mais"

Dar o primeiro passo já é coragem.

Cuidar de você não é luxo, é necessidade. Me chame no WhatsApp e conte como tem sido a sua rotina — vamos encontrar um respiro.

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Perguntas frequentes

Ainda com dúvida?

Burnout é depressão?
São coisas diferentes, embora possam se sobrepor. Na avaliação, a gente entende o que está acontecendo e o melhor caminho.
Preciso largar meu emprego para melhorar?
Nem sempre. Muitas vezes, o que muda são os limites e a forma de lidar com as demandas. Decisões maiores são suas, com mais clareza.
Quanto tempo leva?
Depende do grau de esgotamento. O importante é começar a recuperar energia e sentido, passo a passo.
É online ou presencial?
Os dois.
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Este conteúdo é informativo e não substitui uma avaliação profissional individualizada. Ana Spinelli · Psicóloga · CRP 12/13565.